nonbiri-miyaのブログ

身軽になって日々を楽しむ 何気ない日常の記録

睡眠は一番の万能薬

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ここ最近、晴天が続いていましたが

今日は久しぶりに曇っています。

 

 

 

朝晩は肌寒くなり

起きる時に布団から出るのが

辛くなってきました。

 

 

 

 

私は睡眠を大切にしていて

とにかくたくさん眠ります。

 

 

 

最低7時間は眠らないと

翌日、体がだるくて

頭も働きません。

 

 

 

できることなら9時間くらい

眠りたいのですが

さすがに、そこまで寝ると

自由時間が減ってしまうので

できる範囲で睡眠をとっています。

 

 

 

少し体調が悪い時は

とにかく布団に入って

たっぷりと寝ます。

 

 

 

病気持ちなので

よく体調を崩すのですが

そんな時は21時くらいには

布団に入ります。

 

 

 

眠気がなくても

布団に入って横になっていれば

次第に眠っています。

 

 

 

たくさん寝れば

翌日は体が回復します。

 

 

 

睡眠は一番良く効く万能薬です。

 

 

 

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ここ最近、寝る前に

スマホを見る習慣が

ついてしまっています。

 

 

 

寝る前にスマホを見ると

寝つきが悪くなるということは

よく聞きます。

 

 

 

見ないようにしようと

心では思っていても

スマホが横にあると

つい触ってしまうということが

ここ最近多いです。

 

 

 

だらだらと見始めて

気づくと時間がかなり経っている

ということもよくあります。

 

 

 

寝る前にスマホを見ることで

睡眠時間が削られているのも

事実です。

 

 

 

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私にとって

睡眠は大切なものです。

 

 

 

睡眠時間をいかにたくさんとるかを

常に考えながら

日常生活を送っています。

 

 

 

そのためにも、まずは

スマホを見る時間を減らして

睡眠時間を増やそうと思います。

 

 

 

1日は24時間しかありません。

 

 

 

限られた時間を

有意義に過ごすために

自分でしっかりと

時間をコントロールしていきます。

 

 

 

 

 

本日も読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

 

nonbiri-miya

 

 

 

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音楽のない人生はない

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自分にとって音楽は

なくてはならない存在です。

 

 

 

学生の頃から

様々な曲を聴いて

たくさん勇気づけられてきました。

 

 

 

落ち込んだ時

明るい曲を聴いて

気分転換することもあれば

逆に暗いバラードを聴いて

とことん底まで落ちることも

よくありました。

 

 

 

昔の音楽を聴くと

その当時の自分のことを

よく思い出します。

 

 

 

その時代ごとに聴いた音楽は

大切な宝物です。

 

 

 

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学生の頃は

ミリオンヒットが何曲も出るほど

CDがたくさん売れていました。

 

 

 

自分も、たくさんのCDを

購入してきました。

 

 

 

高校の帰り道に

ダイエーがあって

その中のCDショップに

暇さえあれば立ち寄って

いつもお目当てのCDを買っていたのが

とても懐かしいです。

 

 

 

 

何年か経って

今はデジタルの時代です。

 

 

 

音楽も配信で

聴く時代となりました。

 

 

 

家に大量にあったCDは

かなり減らしました。

 

 

 

思い出のあるCDを手放す時は

少し寂しさもありましたが

曲はデジタルで

いつでも聴くことができます。

 

 

 

今は、YouTubeで気になった曲を

無料で気軽に聴くこともできます。

 

 

 

聴きたい時にどこでも聴ける

便利な時代になりました。

 

 

 

 

音楽は、自分にとって

大切なものです。

 

 

 

いろんな音楽と共に

これからも生きていきます。

 

 

 

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昨日は、天皇陛下のご即位

祝賀式典がありました。

 

 

 

式典で披露された組曲に

感動してしまいました。

 

 

 

音楽の素晴らしさを

改めて感じた瞬間でした。

 

 

 

 

本日も読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

 

nonbiri-miya

 

 

 

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自分に合う食事作り

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毎日、手の込んだ料理を

頑張って作ろうと

思っていた時期がありました。

 

 

 

その日の献立を考えて

3品は必ず作っていたと思います。

 

 

 

もともと料理を作るのは

得意ではなかったので

段取りも悪く

作るのにいつも

時間がかかっていました。

 

 

 

料理は作るだけでなく

後片付けもあります。

 

 

 

後片付けの時間も合わせると

相当な時間を

費やしていたと思います。

 

 

 

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ある時期から、無理をするのを

辞めることにしました。

 

 

 

手の込んだ料理を

毎日作っていたら

疲れるに決まっています。

 

 

 

無理をして、自分が倒れたら

それこそ大変です。

 

 

 

何も作る気が湧かない時は

お惣菜を買ってきて

ご飯のお供にしています。

 

 

  

スーパーのお惣菜は

意外と美味しいので

下手に自分で作るより

確実に満足できます。

 

 

 

 

豪華な食事でなくても

ごはんと味噌汁、漬物で

十分満たされます。

 

 

 

素朴な日本食は

最高に美味しいです。 

 

 

 

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雑誌の特集などで

色彩やかな料理を見ては

自分も真似して作ってみようと

昔は挑戦していました。

 

 

 

憧れていた食生活とは

ほど遠い暮らしを

今は送っています。

 

 

 

それでも元気に生きています。

 

 

 

最近は、本当に簡単な料理しか

作っていません。

 

 

 

無理をして食事を作っていた頃より

明らかに食事作りが

楽しくなりました。

 

 

 

楽しく作っていると

ストレスも感じません。

 

 

 

 

人には、向き不向きがあります。

 

 

 

自分のできる範囲で

思いを込めて作れば

どんな料理でも

美味しくできます。

 

 

 

 

本日も読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

 

nonbiri-miya

 

 

 

 

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違う顔を見せる摩周湖

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同じ景色でも

見る時期によって

感じるものが変わってきます。

 

 

 

季節によって変わるのは

もちろんですが

自分の年齢によっても

感じ方が本当に変わってくるので

不思議です。

 

 

 

 

先月、北海道に行って

10年ぶりくらいに

同じ箇所を巡ったのですが

昔よりあきらかに

心にくるものがありました。

 

 

 

昔は何とも思わなかった場所でも

いちいち感動していました。

 

 

 

歳を重ねるのも、悪くないです。

 

 

 

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観光名所の一つである

摩周湖に足を運びました。

 

 

 

摩周湖の展望台は

第一展望台、第三展望台

裏摩周展望台の3つがあります。

 

 

 

第三展望台のみ

まだ行ったことがないです。

 

 

 

今回は、裏摩周展望台に

足を運びました。

 

 

 

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以前にも訪れた場所です。

 

 

 

ここは、小さな展望台で

売店もこじんまりとしています。

 

 

 

トイレも仮設トイレのみなので

最初に行くなら

第一展望台が無難かと思います。

 

 

 

他の展望台より

観光客が少ないので

摩周湖をゆっくりと

眺めることができます。

 

 

 

天候にも恵まれて

とても綺麗な摩周湖が

見られました。

 

 

 

以前来た時は

空気がかすんでいて

あまり綺麗に見えなかったと思います。

 

 

 

寒かったですが

展望台でずっと

眺めてしまいました。

 

 

 

空と雲が水面に反射して

その時々で見え方が違ってくるので

ひと時も目が離せませんでした。

 

 

 

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その時々の天候状態によっても

見え方が変わってきます。

 

 

 

同じ場所を巡る旅も

新たな発見があって

楽しいのでおすすめです。

 

 

 

 

本日も読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

 

nonbiri-miya

 

 

 

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同時進行より一つずつ

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やらなければいけないことが

増えてくると

頭が混乱します。

 

 

 

何から手を付ければいいのか

分からなくなって

手を付けない間に

さらにやるべき事が増えていきます。

 

 

 

 

頭が混乱したとき

いつも自分で意識するのは

「一つずつ終わらせていく」

ということです。

 

 

 

あれこれ同時進行が

私は苦手です。

 

 

 

その日やるべきことを

メモ書きして

終わった項目は

一つずつ線で消していきます。

 

 

 

線で消していくことで

自分の中で達成感を味わえます。

 

 

 

一つずつ終わらせていけば

やがてすべてが終わります。

 

 

 

 

器用な人は

要領よく、物事を同時進行して

素早く終わらせることが

可能だと思います。

 

 

 

自分は、不器用な人間なので

多少、時間がかかったとしても

一つずつ片づけていく方が

一番合っています。

 

 

 

 

年末はいろんなことが重なって

忙しくなります。

 

 

 

焦っても仕方がないので

冷静に行動するのみです。

 

 

 

忙しいときこそ

穏やかに過ごせるよう

やるべき事を

一つずつ片づけていきます。

 

 

 

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昨日は久しぶりに

スシローヘ行ってきました。

 

 

 

テレビで特集をしていて

行きたくなりました。

(見事に流されています)

 

 

 

どのネタも美味しくて

昨日はいつも以上に

食べてしまいました。

 

 

 

特に、寒ブリは脂が乗っていて

個人的におすすめします。

 

 

 

食べ過ぎたので

今日はたくさん歩きます。

 

 

 

 

本日も読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

 

nonbiri-miya

 

 

 

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今を全力で楽しもう

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将来のことは

あまり考えないようにしています。

 

 

 

先のことを考えて

不安になったりしても

どうしようもないし

時間がもったいないからです。

 

 

 

まずは今日できることを

しっかりやる

人生は、その積み重ねです。

 

 

 

 

20代のころは

とにかく自分の将来が

不安で仕方ありませんでした。

 

 

 

このまま仕事に追われるだけの

人生でいいのだろうか

 

 

 

転職するにも、手に職がないので

今後のためにも

資格を取った方がいいのではないか

 

 

 

仕事の悩みは付き物でした。

 

 

 

 

あとは、人間関係です。

 

 

 

将来、孤独になるのが怖くて

人間関係を切らさないようにと

気分の乗らない食事会に

行ったりもしていました。

 

 

 

元々、一人でいるのが好きな人間なのに

先の心配ばかりして

楽しくない時間を送っていました。

 

 

 

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先のことを心配するくらいなら

今日できることをするのが

一番だと思います。

 

 

 

我慢して、嫌々過ごす時間は

本当にもったいないです。

 

 

 

今、やりたいことをする

嫌なことはしない

それが一番幸せだと思います。

 

 

 

20代のころ

将来のことで悩んでいた自分に

言いたいです。

 

 

 

「先々のことより、今を楽しめ」と。

 

 

 

人生は本当に

何が起こるか分かりません。

 

 

 

後悔のないよう

今を全力で楽しみます。

 

 

 

 

本日も読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

 

nonbiri- miya

 

 

 

 

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湯船とコタツで暖を取る

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11月に入ってから

徐々に寒さを感じるように

なってきました。

 

 

 

暑い時期は、湯船に浸からず

シャワーで済ませることが

ほとんどですが

ここ最近はしっかりと

湯船に浸かって

身体を温めています。

 

 

 

寝る前にお風呂に入ると

ずっと身体がぽかぽかしているので

寝つきがとてもいいです。

 

 

 

疲れもしっかり取れるので

身体がラクになります。

 

 

 

シャワーだけの時よりも

肩こりなどが軽減されて

明らかに疲労感が減りました。

 

 

 

なにより健康が一番大事なので

多少面倒でも

しっかりと湯船に浸かって

身体を温めていきます。

 

 

 

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昨日、我が家も遂に

こたつを出しました。

 

 

 

こたつ布団を出しただけで

部屋が冬仕様になってきました。

 

 

 

朝晩が寒いので

こたつがあると安心します。

 

 

 

個人的に、足が一番冷えるので

こたつで足を温めると

快適に過ごせます。

 

 

 

こたつはとても快適ですが

難点もあります。

 

 

 

それは、動かなくなることです。

 

 

 

今よりもっと寒くなると

こたつから出たくないので

こたつ周りに物を置きだします。

 

 

 

ただでさえ、こたつを置くだけでも

部屋に圧迫感が出るのに

物まで置きだすと

大変なことになります。

 

 

 

すっきりした部屋で

過ごすのが理想なので

出したものは、すぐ片づけるように

注意していきます。

 

 

 

 

年末まで残り2か月です。

 

 

 

物を少なくすれば

そもそも散らからないので

年末までに、少しずつ物を処分して

いこうと思います。

 

 

 

 

本日も読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

 

nonbiri-miya

 

 

 

 

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